أولاً- المشي تحت أشعة الشمس من أجل رفع مستويات الفيتامين "د" في جسمك. وبالتالي، تخفف المكوث أمام الشاشات وتحسن مزاجك وتريح نظرك.
تقوِّي جميع هذه العادات الذهن، وتزيد الإبداع، وتُعزِّز ذخيرتك من المعلومات، وتُحسِّن وضعك المادي في نهاية المطاف. مع بداية الشهر الجديد دع اتِّباع هذه العادات العشر يكون تحدي الشهر، وفي نهاية الشهر قوِّم مدى التزامك بذلك.
أولاً- عدم تخطي وجبة الفطور لأنّه تحفز عملية التمثيل الغذائي وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.
الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
يمكنك اختيار الرقص أو التدرب أو المشي إذا لم تتمكن من ممارسة التمارين.
الناس على استعداد تام لتقديم المساعدة إذا طُلب منهم ذلك.
يمكنك استخدام مناحيك كشكل من أشكال التأمل أو كتأجيل ضروري للتخلص من حياتك المستقرة.
قم بركن السيارة اتبع الرابط في أبعد نقطة من موقف السيارات قم بنزهة لمدة خمس دقائق استخدم مكتباً على الواقف إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر استخدم السلالم بدلاً من المصعد
تناول الوجبات بالشكل الصحيح: يجب تعليم الأطفال تناول الوجبات بالشكل الصحيح، والتأكد من تناول الأطعمة المختلفة والمتنوعة.
والإجابة ببساطة هي نعم؛ تؤثر العادات اليومية التي تقوم بها على نشاطك وانتاجيتك، وإذا كنت من القلة المميزين الذين يسعون دوماً إلى النجاح في حياتهم، فحتماً إنك تحتاج لضبط عاداتك الصحية من الأكل والنوم والتمارين الرياضية.
نعلم جميعاً مدى سهولة تناول علبة أخرى من الصودا أو فنجان قهوة بدلاً من كوب آخر من الماء.
كما يقترح أندرو ويل، دكتوراه في الطب، مؤلف كتاب السعادة العفوية، أنه يمكن وضع في اعتبارك أيضًا استخدام وقت التنقل باعتباره استراحة قصيرة في قراءة كتاب مفيد أو البحث عن بودكاست جيد أو استمع إلى قائمة الأغاني المفضلة لديك.
وللمزيد من المعلومات حول فوائد الخضراوات الورقية يُمكنك قراءة مقال فوائد الخضروات الورقية.
فيما يلي عشر عاداتٍ تساعدك ممارستها يوميَّاً في الحصول على حياةٍ أفضل وضمان مصادر دخل إضافية: